DR. MARIANNE THUY – Ernährungswissenschaftlerin | Referentin | Autorin

DR. MARIANNE THUY 

Lebkuchen – mal anders

Zutaten

… mit Chiasamen, Kürbis- und Sonnenblumenkernen

für 2 Blech, ca. 60 Stk

  • 40 g Chiasamen
  • 150 ml Milch
  • 180 g Honig
  • 50 g Vollrohrzucker
  • 1,5 EL Marmelade
  • 130 g Kürbiskerne, fein gehackt
  • 130 g Mandeln, gerieben
  • 90 g Haselnüsse, gehackt
  • 20 g Sonnenblumenkerne, gehackt
  • 2 TL Backpulver
  • 3 EL Lebkuchengewürz
  • 100 g Preiselbeeren, getrocknet/ gehackt
  • 1 Pkg. (Vollkorn-) Oblaten
Lebuchen - Dr. Marianne Thuy

Zubereitung

  1. Chiasamen mit Milch vermischen und mind. 5 Min. quellen lassen.
  2. Honig, Vollrohrzucker und Marmelade mit dem Chia-Milch-Gemisch vermengen.
  3. Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Backpulver und Lebkuchengewürz vermischen und gut mit der Honig-Chia-Mischung verrühren. Preiselbeeren unterheben.
  4. Teig portionsweise auf Oblaten verteilen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech etwa 24 Std. trocknen lassen.
  5. Ofen auf 160 Grad°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Lebkuchen ca. 20 Min. backen. Abkühlen lassen und beliebig mit Schokolade verzieren.

Tipp

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Gesunde Veränderungen beginnen mit einem offenen Gespräch. Ich nehme mir Zeit für Ihr Anliegen und entwickle mit Ihnen eine passende Strategie.

Über 15 Jahre Berufserfahrung – Kooperation mit Ärzten.
persönlich – ganzheitlich – wissenschaftlich fundiert