DR. MARIANNE THUY – Ernährungswissenschaftlerin | Referentin | Autorin

DR. MARIANNE THUY 

Schneller Zucchini-Käse-Auflauf

Zutaten

  • 3 Eier
  • 6 EL (ca. 200 g) Vollkornmehl
  • 4 mittelgroße  Zucchini, geraspelt
  • 250 g Schafkäse
  • 50 g Käse (zum Bsp. Gouda)
  • 1 Zwiebel (oder Schalotte), fein geschnitten
  • Oregano, Basilikum, Thymian, Salz, Pfeffer

Schneller Zucchini-Käse-Auflauf

Zubereitung

1. Ofen auf 200°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Auflaufform einfetten.
2. In einer großen Schüssel die Eier versprudeln und dann das Mehl untermischen.
3. Danach die geraspelten Zucchini, Käse sowie Zwiebel dazugeben und würzen. (Die Zwiebel kann auch vorher angeröstet werden.)
4. Die Masse in die Form füllen und für ca. 30 Min. goldbraun backen.

Tipp

Ein frischer Salat schmeckt hervorragend dazu!
Statt Zucchini kann auch Kürbis genommen werden.

Lernen wir uns persönlich kennen

Gesunde Veränderungen beginnen mit einem offenen Gespräch. Ich nehme mir Zeit für Ihr Anliegen und entwickle mit Ihnen eine passende Strategie.

Über 15 Jahre Berufserfahrung – Kooperation mit Ärzten.
persönlich – ganzheitlich – wissenschaftlich fundiert