DR. MARIANNE THUY – Ernährungswissenschaftlerin | Referentin | Autorin

DR. MARIANNE THUY 

Saftiger Schwarze Bohnen-Kakaokuchen

Zutaten

  • 500 g (entspr. 2 Dosen) Schwarze Bohnen
  • 6 Eier
  • 2 Bananen, reif
  • 100 ml Milch
  • 100 ml Öl (neutral)
  • 200 g Hafermark
  • 100 g Backkakao
  • 120 g Zucker
  • 1 Pkg. Backpulver
  • 1 Pkg. Vanillezucker
  • 1 Prise Salz
Schwarze Bohnen, Hülsenfrüchte, Kuchen, nährstoffreich, Kakao, Haferflocken, Proteine - Rezepte Dr. Marianne Thuy

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen. Große Kastenform einfetten und stauben oder mit Backpapier belegen. Schwarze Bohnen gut abspülen und abtropfen lassen.
  2. Bohnen, Eier, Bananen, Milch und Öl mit dem Pürierstab gut zu einer homogenen Masse vermischen.
  3. Mehl, Backkakao, Zucker, Backpulver, Vanillezucker und Salz dazugeben und zu einem glatten Teig verrühren.
  4. In die Form füllen und nach 15 Min. die Hitze auf 180 °C reduzieren. Anschließend den Kuchen weitere 40–50 Min. backen.

Tipp

Beliebig können auch etwas Zimt und Kakaonibs beigemengt werden.

Die Hülsenfrüchte (Bohnen) im Kuchen liefern zusätzlich viele Nährstoffe, Proteine sowie Ballaststoffe und sättigen gut!

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Gesunde Veränderungen beginnen mit einem offenen Gespräch. Ich nehme mir Zeit für Ihr Anliegen und entwickle mit Ihnen eine passende Strategie.

Über 15 Jahre Berufserfahrung – Kooperation mit Ärzten.
persönlich – ganzheitlich – wissenschaftlich fundiert